La salud de la embarazada en primavera

En primavera el embarazo se vive con más comodidad. Todavía no hace un calor sofocante pero podemos pasar más tiempo al aire libre, el aumento de horas de sol eleva el ánimo y apetece comer de manera más sana: llegan las frutas y verduras de temporada para aportar alegría y vitaminas a nuestro paladar.   Seguir estos consejos te ayudará a pasar un embarazo […]

Bailar para estar en forma

Para quienes no les guste el ejercicio demasiado intenso, la solución puede estar en el baile. Bailar es una de las actividades más completas para estar en forma, y movemos músculos que no podríamos activar con ninguna otra disciplina. Pero lo mejor que tiene bailar es que es muy divertido, da igual si tienes más […]

Ejercicios de alta intensidad para perder grasa corporal

Hay que tener en cuenta que es distinto utilizar el ejercicio para mantenernos en el peso que tenemos, que para perder peso, en este último caso la intensidad debe aumentar si queremos resultados visibles. Destacamos cuatro ejercicios que sí nos ayudarán a alcanzar esa meta de perder grasa a la vez que aumentamos nuestra musculatura, […]

Todos los beneficios de hacer ejercicio acuático durante el embarazo

Los dos principales: reduce la diabetes gestacional  y, por tanto, el riesgo que tener un bebé macrosómico (que pese más de cuatro kilos) y esto lleva a reducir el riesgo de necesidad de una cesárea durante el parto. Además, las mujeres que lo realizan, aumentan el tiempo de lactancia materna y tienen menos probabilidad de […]

¿Cómo podemos combatir los efectos de las altas temperaturas?

Las altas temperaturas nos agobian no sólo durante el día, sino también para el descanso nocturno, algo que en plena ola de calor parece imposible. Vamos a hacer un repaso de algunos consejos para combatir esta subida del termómetro, pues estas temperaturas pueden agotar y agobiar a más de uno si no las sabemos manejar. […]

Lleva el gimnasio contigo durante las vacaciones

Si bien es cierto que nos daremos más de un capricho durante nuestros merecidos días de descanso está en nuestra mano, mejor dicho en nuestro móvil, que no nos pase factura a la vuelta.  No concebimos la idea de viajar sin móvil u otro dispositivo como la Tablet, y estas vacaciones pueden convertirse en nuestros […]

Día Mundial de la Actividad Física y el Deporte

Cuando queremos volver a hacer algo de ejercicio resulta que llevamos años sin hacer deporte de manera periódica y no sabemos por dónde empezar, qué es más aconsejable o en qué errores no deberíamos caer. Con ocasión del Día Mundial de la Actividad Física y el Deporte, te damos los siguientes consejos: Antes de empezar, […]

Tai chi para embarazadas

Tanto es así, que a casi nadie le resulta extraño ver a grupos de ciudadanos practicando tai chi en lugares públicos. Los ejercicios pueden realizarse tanto de forma individual como en pareja, lo que también puede ser una buena forma de socializar. Asimismo, los movimientos del tai chi en el embarazo ayudan a evitar la […]

Los beneficios de caminar durante el embarazo

Y es que en una caminata de 45 minutos, una mujer de peso medio puede consumir alrededor de 150 calorías. La mejor manera de caminar durante el embarazo es hacerlo durante un espacio de tiempo largo y a un ritmo medio. De esta forma, se favorece el buen estado del corazón y, además, se potencia […]

Los beneficios del yoga en el embarazo

La modalidad más extendida en el mundo es el Hatha Yoga (más información en http://es.wikipedia.org/wiki/Hatha_yoga), que se basa en el control de la respiración y que da mucha importancia a los ejercicios indicados para relajarse. Mediante una serie de posturas, que se llaman ásanas, esta variedad tiene como objetivo llegar al equilibrio para la meditación. […]