Embarazada en Navidad, ¿qué precauciones tomar?

Escucha a tu cuerpo Esa cena con los amigos que te hace tanta ilusión, salir a ver la iluminación de las calles… Durante el embarazo, podemos sentirnos pletóricas y llenas de energía. Por supuesto, no hay ninguna contraindicación para hacer vida social, pero sí hay que escuchar las señales que nos manda nuestro cuerpo: muchas […]

Trucos para controlar el hambre

Comer más veces, en menor cantidad Una de las primeras recomendaciones de todos los nutricionistas es ingerir la misma cantidad de alimentos, pero repartida en más porciones a lo largo del día. Si en lugar de sentarte tres o cuatro veces a la mesa, haces seis comidas, evitarás los picos de hambre y los consecuentes […]

Cuidar de tu embarazo en las Fiestas

Ello no significa que no puedas disfrutar, pero sí que debes tomar ciertos cuidados para protegerte a ti y a tu bebé. No al alcohol Ya sabes que debes evitar las bebidas alcohólicas durante el embarazo, puesto que el alcohol atraviesa la placenta y puede perjudicar seriamente a tu bebé. Si tu médico te lo […]

La importancia de la fibra en el embarazo

¿Qué es la fibra? Cuando hablamos de fibra, nos referimos a todos aquellos componentes de los alimentos de origen vegetal que no pueden ser digeridos por nuestro organismo sino que “pasan de largo”. Al circular a través de todo nuestro sistema digestivo, la fibra no nos nutre, pero nos brinda muchos beneficios favoreciendo una buena […]

5 alimentos ideales en el embarazo

Yogur ¿Sabías que el yogur contiene aún más calcio que la leche? Una taza de yogur natural al día te aporta prácticamente un tercio del calcio total que necesitas durante el embarazo. Este mineral es fundamental para la formación de los huesos de tu bebé, y si no lo incorporas con los alimentos, serás tú […]

Consumir carne durante el embarazo

¿Por qué es importante consumir carne? Las carnes brindan un aporte fundamental de dos nutrientes clave: las proteínas de origen animal, y el hierro. En el embarazo necesitamos de estos “ingredientes” para que en nuestro cuerpo se forme el cuerpecito de nuestro bebé. Además, durante estos meses es común desarrollar anemia cuando falta el hierro, […]

Consumir verduras crudas en el embarazo

El peligro de la verdura cruda Las frutas y verduras pueden estar contaminadas con diversas bacterias, como la E. Coli o la salmonella. Además, son un factor de transmisión de la temible toxoplasmosis, que en el embarazo puede ser muy peligrosa para el desarrollo del sistema nervioso de tu bebé. Si además tenemos en cuenta […]

Consumir pescado en el embarazo

Beneficios del pescado para las embarazadas Rechacemos de plano el mito que sostiene que las mujeres no deberían comer pescado en el embarazo. Es un alimento sumamente saludable que permite incorporar las dosis necesarias de omega-3, fundamental para el desarrollo del cerebro y los ojos de tu bebé. Pero además, son una excelente fuente de […]

¿Por qué es importante el omega-3?

¿Qué beneficios tiene? Los ácidos omega-3 son componentes fundamentales para formar los tejidos del sistema nervioso y de los órganos de la visión. Por eso, resulta fundamental incorporarlo en las primeras semanas de embarazo, cuando el diminuto organismo de nuestro futuro hijo se encuentra en una etapa tan clave de su formación. Algunos expertos incluso […]

Trucos para incorporar más ácido fólico

¿Cuándo comenzar a consumirlo? Si haces una consulta preconcepcional (es decir, una visita al médico antes de buscar un embarazo) seguramente el doctor ya te prescriba un suplemento de ácido fólico para que lo consumas por lo menos un mes antes de concebir. Esto se debe a que el organismo de tu futuro bebé lo […]